Shiota Realtors 

ということでタイトルでも触れた通り、昨日は娘がアルバイト中でしたので、奥さん、そして息子と一緒にDevou公園でトレイルラン、頻繁に足を運ぶ公園ですが、1月は厳しい冷え込みが続いたため、今年初のトレイルでした！

ということで今後は週1-2でインターバルを実施しながら、まずはマイル8分前後で揃えていきたい！

ということでここ数年の恒例行事となっている感謝祭朝のトライステートラン、今朝も9時、ケンタッキー州エッジウッド市の店舗発着で6マイルを走ってきました！　やはり朝の時点では華氏37度と氷点下で肌寒く、長いパンツに上は3枚、そして帽子に手袋という冬装備でしたが、走り終わった時点...

ということで皆は今週末の大会前、最後のグループ練習でしたので、のんびりしたペースで3マイル、僕も楽しく誕生日ランを終えることができました！

ということで自宅出発直前まで雷の危険があったため、天気予報を逐一確認していましたが、何とか大丈夫そうでしたので、トライステートランニングに向け出発、普段よりは少ない仲間と坂ダッシュをこなしてきました！　坂到着までのアップは雨が降っており涼しく感じましたが、いざダッシュを開始...

ということで先週に引き続き、日曜日午後は家族でトレイルラン、タイトルでも触れたイングランドアイドルワイルド公園を満喫してきました。ランナー、そして歩行者は見かけず、マウンテンバイカー数名とすれ違いましたが、皆さん、マナーも良く、挨拶を交わしながら、快適に走れましたね！...

ということで4月というのに冬のような気候だった昨晩、上はシャツ2枚にウインドブレーカー、下はタイツと短パン、そして帽子・手袋と、まるで1-2月のような装備で走ってきました！　最初の2マイルを9:01-9:02で入り、3-4マイルは9分を切る位、後半も大きなペースの変動なしで...

ということで真冬に戻ったかのような寒さだった昨日の長距離走、タイトルでも触れた通り夏時間開始の影響、そして米国東部時間の3/9（土）夜、名古屋ウイメンズマラソンをテレビで生観戦したこともあり、睡眠時間が足りず、体に重さを感じる中でのスタートとなりました。ただ安藤さん・鈴木さ...

ということでふくらはぎのつり防止サポーターを着用して行った昨日の16マイル走、おかげさまでふくらはぎは問題ありませんでしたが、ゴールのトライステートランニング目前で左腿裏に異変を感じてしまいました。幸い距離的には予定していた16マイルを超えていましたので、そこで無理せず立ち...

ということで平均心拍は148と、僕にとっては苦しい中での昨日の長距離走、ただ帰宅後はアイシング・ストレッチ・マッサージに時間を割けたため、今日は特に痛みがないのが収穫ですね。また消費カロリーは1531キロ、獲得標高は210メートルを超えましたので、ある程度、坂の上り下りも練...

ということで延長までもつれ込んだ今年のスーパーボウル、試合はとにかく面白かったですが、今日は寝不足です！　さてその前の午前中は、ようさんと久しぶりのケンタッキー州コビントン市の激坂走、タイトルでも触れた通り、計12マイルを走破しました。...

ということで今朝、補習校からのメールで知った休校、トライステートランニングのグループ走に参加するか迷いましたが、登校するつもりで早起きした家族と朝食をとり、歯磨き、そしてストレッチをする時間を考えると7:30スタートには間に合わないため、結局、一人で走ることにしました！　た...

ということで比較的順調だった2023年ですが、残念ながら師走に左膝が痛くなってしまいました。せっかく今年の12月は気候が穏やかで、走るには適した条件であるにもかかわらず、ランニングシューズを履けないのは無念ですが、よい休養と捉えるしかありませんね。...

ということで鼻がすっきりしない中、スタートした昨日の10マイル走、序盤は不安でしたが、絶好の気象条件に恵まれ、無事完走することができました！　途中、電光掲示板で確認時は華氏で40度を下回っていたため、寒かったのは事実ですが、ほぼ無風故、走りやすかったですね。...

ということで2023年はここまで1,771.05マイルを走っていますので、残り1ヶ月で2,000は無理でも、1,900は突破したい！　幸い怪我なく練習を積めていますので、12月に予期せぬ事態が起きず、今の調子で走れれば、充分達成可能ですね。...

ということで特に設定ペース等は定めず、体調に合わせながら走ってみようと考えながらスタート、入りの1マイル目が8分5秒でしたので、最近マイル9-10分のジョグが練習の中心だったことを考慮すると、比較的速いペースでしたね。その後は速い2人に引っ張ってもらいながら、3マイル目まで...

ということでベテラントレイルランナーに引っ張ってもらいながら、Devou Parkを駆け抜けた今朝、タイトルでも触れた通り、距離・ペースでは計り知れない疲労感に襲われましたが、それ以上に楽しかった！　日曜日午前8時スタートと開始が早かったこともあり、マウンテンバイカーや散歩...

ということでそれなりに寒かったものの、11月にしては穏やかだった感謝祭の今朝、皆で北ケンタッキーを走ってきました。ちなみに平均心拍は135、ごく短時間だけ最大165まで上がったようですので、おそらく終盤の上り坂だと思います！...

ということで普段通りトライステートランニング発着の10マイル走、実際は僕が時計の起動を忘れた時があり、0.2マイル程の超過に皆さんを付き合わせてしまいました。ごめんなさい！ さてタイトルでも触れた通り、残念ながら今月末でケンタッキーを離れるランニング仲間がいますので、思い出...

ということで無事申し込みが完了しましたので、年明けからまず3月のハートミニハーフ、そして春の目標であるシンシナティフライングピッグマラソンに向け、練習を積み重ねていきます！